月經不調，可不是小事兒

月經不調，可不是小事兒

      月經病是女性的多發病、常見病，其中月經不調又最為普遍。很多女性可能認為，月經不調就是月經周期發生了改變，事實上，平均每25天來一次月經是女人最理想的生理周期，但只要保持在22?35天之間都屬于正常范圍。而且女人過了35歲，生理周期會有所改變，但只要周期穩定、沒有明顯的不適癥狀，就不必過度擔憂。

      除了月經周期，經量、經色、經質發生異常狀況屬于月經不調，甚至經前吐血或鼻出血等都有可能屬于月經不調的管轄范圍。所以，月經不調不是小事兒， 大家一定要重視起來。那為什么會出現月經不調呢？
      中醫認為脾胃受損則月經不調。比如脾胃虛寒，體內氣血容易瘀滯，進而會導致月經不調的出現；脾主統血，脾虛無法統攝全身氣血巡行，也會使月經提前或月經量增多；脾胃濕熱，就容易使身體水液堆積在以內，也有可能出現月經提前、經期延長等問題；脾胃氣機紊亂，容易導致氣滯、氣結、氣郁等，最終也能導致月經失調。

      所以，要想使月經正常，首先就得在生活中保養脾胃健康，尤其 在經期，更應該調節好情緒，保持心平氣和，保證充分的休息。

脾虛型月經不調的典型癥狀：
1.月經周期改變，月經量多，月經血塊過多，陰道不規則出血。 

2.情緒低落，失眠心煩，愛發脾氣等。 

3.全身乏力、腰酸背痛。
怎么吃能健脾調經：
1.常吃溫熱食物，少吃寒涼之物，不喝冷飲，以避免寒氣人體，造成更嚴重的月經問題。
2.多吃些健脾胃、補氣血的食物，比如山藥、紅棗、生姜、板栗、橘子、芹菜、薏米、紅豆、土豆、黑木耳等，積極地改善氣血虧虛引起的月經不調癥狀。 

3.每日膳食中不妨加點醋、胡椒等調味料，溫經養血、祛瘀止痛，可改善脾胃虛寒引起的月經不調癥狀。
最棒食材：

學做食療方：

珠玉粥
配方：大米150克，山藥100克，薏米50克，桂圓肉15克。
做法：上述食材洗凈，山藥去皮、切片，薏米泡2?3小時，將薏米和大米放入鍋中，加水煮熟，再放入山藥和桂圓肉同煮為粥。 

用法：佐餐食用，每日1次。
功效：山藥補脾益氣；薏米健脾祛濕；桂圓肉補血調經，同食有利于改善脾胃功能失調引起的月經不調之癥。