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    12時辰 —

    午時養生(11:00-13:00)

    午時簡介

    午時即日中,又名日正、中午等:(上午11時正至下午 1 時正)。這時候太陽最猛烈,相傳這時陽氣達到極限,陰氣將會產生,而馬是陰類動物。

    1. 時辰:午時。又名日中、日正、中午等。

    2. 對應時間:11:00-13:00

    3. 對應經絡:心經

    在中午的十一點到十三點之間就是屬于午時,這個時候是天氣氣機轉換的一個節點,所以非常的重要,人體也要順應這種天地的變化。建議在中午吃完午飯之后要進行適當的休息,但是午休的時間最好不要超過四十分鐘,避免令身體更加的疲憊。午休不僅能夠令身體中的器官獲得休息,同時還有養心的作用,令我們在下午的時間精力充沛。

     

    午時心經當令

    午時即中午11點至下午1點,是心經當令的時間。

    心是五臟之首,是人體的君主。心將血液源源不斷地輸送到全身各處,為全身器官提供活動時所需的養分,并帶走代謝產物。也就是說,心的功能旺盛則全身組織器官得到的營養就充足;反之,全身組織器官就會因營養不足而導致功能減退,甚至衰竭。

    心臟的正常搏動主要依賴于人的心氣。心氣旺盛,才能使血液在脈內正常運行,不出差錯;如果心氣不足,就會使心血管系統內部發生動亂,心律不齊、心律失常、心絞痛、心肌梗死都會來找麻煩。

     

    午時養生原則

    子時和午時是天地氣機的轉換點,人體也要注重這種轉換點。

    對于普通人來說,睡子午覺最為重要,夜里11點睡覺和中午吃完飯以后睡覺,睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉換,轉換的時候我們別攪動它,你沒那么大的能量去干擾天地之氣,那么怎么辦呢?歇著,以不變應萬變。

    眾所周知,睡午覺有益于健康。上班族可以為下午的工作“補充能量”,退休族則能養養精神。

    那么這其中的原委何在呢?為什么午覺能夠促進人的健康呢?

     

    午時養心

     

     

    午時是指上午的十一點到下午一點的這段時間,此時是養心的最佳時間,所以,這個時候是心經值班。如果這段時間能夠好好養心,面色一定紅潤俏麗,否則就會面如死灰,毫無生氣。

    睡午覺的好處在于它可以促進心腎相交的能力,心和腎相交的能力越強,人就顯得越精神。午時若是能小憩片刻,不僅對養心大有幫助,更可使下午乃至晚上精力充沛。

    對大多數上班族來說,幾乎沒有正式的午休時間,但不少人都有這樣的體驗,即使只是打個盹,醒來后都會覺得精神為之一振,能較好地消除疲勞,提高工作效率。人在午飯以后很容易犯困,其實,這屬于機體自我調節的一種自然訴求法,此時應該讓自己小憩一下,使心有所養,午休后的工作效率才會更高。如果午休時為了工作仍然強迫自己驅除睡意,繼續工作,則易耗傷心血,心火上炎,導致心煩失眠,夜睡不寧,反而影響工作效率。所以,有養生常識的人,總是會在中午給自己安排一點休息的時間。

    老年人睡午覺可大大降低心、腦血管病的發病率,有保健延年的意義。研究表明,午睡是個養生的好習慣,雖然時間短,但是,它卻可在短時間內提升人們的“精氣神”,而且可以使體內的激素分泌趨于平衡。

    夏季尤其更應睡午覺,因為夏季的天氣主要以暑熱為主要特點,人們會經常因夜間睡眠不足而導致精神不振,所以,少許的午睡,能起到很不錯的效果,中午休息片刻,就可以換來下午充沛的精力。

     

    午時注意事項

    睡好午覺,還要注意以下要素

     

    1、不要吃飯之后立即睡

    吃飯之后不要立即睡:很多人習慣午飯后就睡,而這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。所以,午睡前最好活動10來分鐘,如散散步,以利于食物消化。

     

    2、不可睡得過長

    不可睡的過長:健康的午睡以15~30分鐘最恰當,最長不要超過1小時,時間太短達不到休息的要求;如果時間太長,醒來會有輕微的頭痛、全身無力,而且這時候也不容易醒,還不如延長到1~1.5小時,進行一個完整的睡眠周期呢。

     

    3、午睡姿勢要正確

    午睡姿勢要正確:大部分人都不注意午睡的姿勢,有的俯臥,有的干脆伏在桌上睡。要知道,坐位及伏案睡覺都會減少頭部供血,讓人睡醒后出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時,用手當枕頭會使眼球受壓,久而久之容易誘發眼病,而且趴在桌上會壓迫胸部,影響血液循環和神經傳導,使雙臂、雙手發麻、刺痛。最好是平躺著睡。

     

    4、睡醒不可劇烈運動

    睡醒不可劇烈運動,起床后必須稍作休息一下,待氣血陰陽運行平衡后才可進行運動。若起床后,也未做準備活動,便馬上投入比較劇烈的運動,就容易發生心、腦血管的意外。

     

    當然,除了上述所說,午睡的環境也很重要:夏天午睡時尤其要注意周圍環境,因為入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大,如果開著空調或正對著身體吹風扇,很容易患感冒、關節炎或生其他疾病。

    那么,對于很多職場不方便睡午覺的朋友來說,我們教給大家一家一個小方法“午時養心靜坐功”。盡量找一個安靜的環境,人可以平坐在椅子上,身體要擺直、擺正,雙腳放松平放在地上,從頭到肩、腳全部放松一遍。同時頭微微垂下,眼睛微微合上,這樣靜坐五到十分鐘。這中間不論自己是左右搖晃,還是想打瞌睡等等都不要去管它,等時間到了,自然睜開雙眼即可。這樣同樣會起到養護心氣的作用。

     

     

    除了這些,午時心經當令,如何養心呢。一起來默記下面的口訣吧。

    養心口訣

    兩腿分開,與肩同寬,腳尖沖前,身體放松,膝蓋微屈,環抱于胸,微閉雙目,舌抵上膛,氣沉丹田,均勻呼吸。

     

    午時常識

    中國文化特別重視子時和午時,午時的特點就是午時陰生。一上午的運化全是陽氣,到這個時候才生陰。中國人并不是全方位考慮陽的問題,而是考慮到這時候陰氣開始升起了,從某種意義上說這個時候是陰陽的轉換點,子時和午時是天地氣機的轉換點,人體也要注重這種天地之氣的轉換點。

     

    子午功

    古時的人非常強調練子午功,實際上練功的人有一點點狡猾,就是盜天機,就是用天地運化時機來滿足人體的這種運化。練功主要練什么呢?實際上練功就練一個東西,我們上面是心,心為火,下面是腎,腎為水,心火容易往上飄,腎水容易往下行,這不是一個很好的卦相,真正的好的卦相是什么呢?一定要讓腎水經過陽氣的運行以后往上走,讓心那點火到腎那兒去,所以講究心腎相交,就是心的火和腎的水要相交,這樣你才能有好的睡眠。很多人睡眠不好,是因為心火在上面飄,心腎不相交。所以古代人練功主要練的是心腎相交的能量。什么使我們達到心腎相交呢?有兩個方法,一個方法就是睡覺,你睡覺的那一瞬間就是心腎相交;還有一個方法就是一棒子把你打暈,暈倒的那一瞬間心腎相交;或者是中醫里講的暈針,暈針的人往往比不暈針的人效果好,原因也在這里。

     

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