寅時養生（3:00～5:00）

寅時簡介

寅時是中國古代十二時辰計時法之一，指凌晨三點到五點。

【寅時】平旦，又稱黎明、早晨、日旦等：時是夜與日的交替之際。（凌晨 3 時整至凌晨 5 時整）。老虎在此時最猛。

 

寅時肺經當令

寅時是指凌晨3～5時，此時肺經當令(即肺經值班)，這時人們需要保持熟睡，即深度睡眠。

寅時睡得好的人，第二天清晨就會顯得面色紅潤，精神也充沛。此時保持熟睡，是對肺最好的保護，如果肺氣不順暢，人就會變得黝黑，虛弱等...

 

寅時養生原則

寅時養生主肺

人體進入深度睡眠一般是三點到五點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程。那么老人為什么到這個時候恰恰容易早醒?實際上就是氣血能量已經不夠了。如果這個時候醒來小便的話，代表老人比較虛;如果這個時候醒來是滿頭大汗的話，那就需要特別注意了。寅時的身體狀況能反映出一個人的健康狀況。身體虛弱的人或老人這時會出現失眠或醒來的原因，是因為身體各部位對血的需求量增加，相應腦子得到的血減少了，用中醫的話說，就是只有“宣發”沒有“肅降”了。

血氣流注于肺，稱為[手太陰肺經]。中醫號脈從肺經開始。人體進入陽盛陰衰之時。新鮮血液通過肺送往全身，所以人在清晨面色 紅潤，精神充沛

 

養生之道

宜:

1、服用藥物：哮喘病人在此時用藥，比白天常規用藥效果好。

2、生吃白蘿卜：此時哮喘病高發，睡前生吃幾片白蘿卜，有潤肺的功效。

3、喝水鎮咳：如此時咳醒，喝杯溫開水，去肺燥，緩解咳嗽。

 

忌:

心臟功能不太好的老人、心臟病患者：不提倡晨練，建議晚點起床

 

肺經穴位：

肺經起于中府穴終于少傷穴，計11穴、左右共22穴。

 

1、可從起點到止點順序按摩，有疏通經絡效果；

2、也可依穴位的主治病癥，重點按摩。

 

注：經絡按摩手法講究較多，如是治病性按摩，建議到專業機構進行。

 

溫馨提示：

1、如果此時易驚醒并且盜汗，會是大病的表現，建議就醫。

2、臨床證明，很多肺癌病人，心臟病人都在寅時去世。此時要特別注意觀察病人的反應和癥狀。

3、四點血壓低，腦部供血少；糖尿病人易出現低血糖。老人易發心腦血管意外，心腦血管患者易發生心肌梗死。

 

寅時注意事項

《黃帝內經》里講春天適合去散步，但是只是慢慢地散步，目的是要讓生發之機慢慢起來，不要過猛。其次是要精神放松，實際上精神放松就是最好的。所以為什么跑步容易精神放松呢?因為跑步的時候人不會想問題，同樣游泳也是容易放松的運動。

喜好早練的人需要注意的是，一定不要在寅時起床，這樣容易調動氣血容易猝死。一天真正的開始是從寅時開始的，因此，這時候切記不要抽煙;心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉;有心臟病的人一定要晚一點起床，而且要慢慢地起，更不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以稍稍做些運動活躍一下。而早晨是陽氣生發的時候，日起而作就好了。

大家都知道，子時膽經當令，丑時肝經當令，而此時肝膽之熱沖塞肺經，所以，這就是為什么患有咳病的人總是會在凌晨3:00～5:00加重病情而咳醒的原因。凌晨3:00～5:00咳嗽，肺經當令，一定要調好肺與腎。金生水，金是肺，水是腎，調肺要調腎，也是同樣的道理。

 

溫馨提示：

多數老年朋友都有鍛煉的習慣，這也是人類進步的標志。人們在開始懂得用自己的力量與命運抗衡的同時，還應特別注意，雖然老年朋友容易在寅時醒來，但這并不意味著，就需要起床。在寅時醒來的朋友，大多是氣血不足，如果在這時起床容易猝死。因此，老年朋友千萬不要著急起床，如果特別想起來的話，也要小心翼翼慢慢地起床。

 

寅時常識

肺經當令，深睡養肺

寅時是指凌晨3時到5時，這個時候是肺經當令。肺主一身之氣，肺朝百脈，也就是說在這個時刻氣血由陰轉陽，肺經將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新一天的到來。就是從這個時間段開始，人體的氣血根據需要開始重新分配。

肺經是陽氣的開端

現在人們所說的“正月”是從寅時開始的，這就告訴我們一年的開始是從寅時開始的。人體的氣機講的是“順其自然”，從肺經開始。這個時候是陽氣的開端，所以這個時間是人從靜變為動的一個開始，是一個轉化的過程，因此需要有深度的睡眠。人睡得最沉的時候應該是3時到5時，所以小偷偷東西常常選在夜里三四點鐘。那老年人為什么到這個時候卻容易早醒呢？這是體內的氣血能量已經不夠導致的。如果這個時候醒來小便的話，代表人比較虛；如果這個時候醒來是大汗淋漓的話，那就應該特別注意了。

 

古人寅時養生規律

寅時（3點至5點）肺經當令：肺的功能是將貯藏的新鮮血液輸送至百脈周身。

古人提出“因天之序”，即應遵循春生、夏長、秋收、冬藏的四季變化來設計我們一天的起居生活。由此子午流注學便應運而生了。子午流注是古人用十二地支把一日分為十二個時辰，分別從半夜子時（23時）算起為子、丑、寅、卯、辰、已、午、未、申、酉、戌、亥。這十二時辰的起居要符合一日四季變化的規律。中醫學認為人的臟腑在十二時辰里氣血運行是環環相扣且連續有序的。古人用子午流注法來掌握人體一晝夜中的陰陽消長及盛衰，因此古人將此理念用于養生、鍛煉、用藥及作息之道。

因寅時大地陰陽開始發生轉化，是由陰轉陽之時，這時人們需要保持熟睡以適應自身陰陽的轉變。寅時睡得好的人，第二天淸晨肯定精力充沛。肺有病的人經常會在此時醒來，這是由于肺的輸送功能不好造成的氣血不足的表現。

肺開竅于鼻。鼻為呼吸之氣出人的主要通道，與肺直接相連?！鹅`樞?五閱五使》指出：鼻者，“肺氣宣暢，則鼻竅通利，呼吸平穩，嗅覺靈敏；肺失宣發，則輿塞不通，呼吸不利，嗔覺亦差”。當遇到大寒、大熱、大風、大霧等不良天氣時須避之。因肺主皮毛，司肌膚腠理之開合，此時一定要防寒暑以保養肺。在這種天氣環境下，也不宜練功，因為在不良天氣環境下練功對肺部的傷害是很大的。