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健康養生，百病不愁
冬季做踮腳運動可消百病
來源：國醫小鎮發布時間：2019/3/1
導讀：我國古代醫生和養生保健者，早就認識到下肢血液循環的重要性，故發明了相應的保健操，其中之一就是踮腳運動。八段錦中就有“背后七顛百病消”的踮腳運動。踮腳運動消百病踮腳運動的方法是：雙足并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松，重復做20-30次。別看方法簡單，健身效果非常不…
我國古代醫生和養生保健者，早就認識到下肢血液循環的重要性，故發明了相應的保健操，其中之一就是踮腳運動。八段錦中就有“背后七顛百病消”的踮腳運動。
踮腳運動的方法是：雙足并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松，重復做20-30次。別看方法簡單，健身效果非常不錯。踮起腳尖時，雙側小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當于心臟脈搏的排血量。所以，當你下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好每隔1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而出現眼前發黑、頭腦發暈的毛病。
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原標題：冬季做踮腳運動可消百病 
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時辰養生Time
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23:00-1:00
此時膽經最旺，宜睡眠，忌熬夜及吃宵夜！
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1:00-3:00
此時肝經最旺，宜熟睡養肝，忌喝酒！
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3:00-5:00
此時肺經最旺，宜進入深度睡眠，建議晚起床。
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5:00-7:00
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7:00-9:00
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9:00-11:00
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11:00-13:00
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13:00~15:00
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15:00-17:00
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17:00-19:00
此時腎經最旺，宜休息，忌過勞！
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19:00-21:00
此時心包經最旺，宜散步，忌劇烈運動！
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21:00-23:00
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