運動推薦——骨盆肌肉鍛煉法

      運動有利于促進氣血循環，緩解壓力，有利于補脾益氣，還能有效地疏解氣滯、氣郁等問題，對受孕有極大的幫助。平時生活中，可慢跑、打球、跳健身操、形體舞等。但要避免過度疲勞，應休息與運動有效結合。下面介紹一套有利于骨盆肌肉鍛煉的運動方式，非常適合女性練習。

練習步驟：

      躺在床上，深深吸氣后再緩緩吐氣，充分感受尿道、直腸以及陰道括約肌反復收縮100~200次。

練習小叮嚀：

也可以在排便時練習，效果也不錯。