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    葉酸如何從孕前開始補充

    來源:國醫小鎮發布時間:2020/7/28
    導讀:葉酸是有效預防新生兒神經管畸形的水溶性維生素。準媽媽一般要在妊娠第2周之后才知道自己懷孕,懷孕早期(1-12周)又正好是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期。如果準媽媽能夠從妊娠前3個月開始至孕后3個月 ...

    葉酸是有效預防新生兒神經管畸形的水溶性維生素。準媽媽一般要在妊娠第2周之后才知道自己懷孕,懷孕早期(1-12周)又正好是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期。如果準媽媽能夠從妊娠前3個月開始至孕后3個月,每天

    補充400微克葉酸,就可以使胎兒神經管畸形發病率降至相當低的水平,達到一定的預防效果。


    補充葉酸有兩種方法,一種是通過日常食物進行補充,一種是通過食用葉酸補充劑進行補充。


    下表所列食物富含天然葉酸,可以在每日飲食中多攝入。


    食物葉酸對照表


    葉酸遇光、遇熱容易失去活性,因此,在食用上述富含葉酸的食物時,一定要注意烹調方法,保證人體能真正從食物中獲取葉酸。如最好食用新鮮蔬菜,因為蔬菜放置2-3天后葉酸會損失50%-70%;鹽水長時間浸泡的蔬菜,也會損失很多葉酸;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%-95%。因此,通過食物補充葉酸時要全程注意食物的儲存與烹飪。


    準媽媽還可以選擇服用葉酸補充劑補充葉酸,但一定要在專業人士的指導下,合理選擇,合理補充。


    由于個人體質不同,藥品種類也不同,不同的時期藥品的種類、質量也參差不齊,因此不建議各位準媽媽盲目買藥、盲目服藥。最好到醫院向醫生進行咨詢,根據自身情況選用合適的藥品,在醫生指導下服用。


    懷孕早期,準媽媽可每天攝入400微克葉酸。產后哺乳期,建議新媽媽仍應維持每天攝入300-400微克,以滿足哺乳和自身的需求。


    此外,藥物及酒精容易影響葉酸的吸收,因此,有飲酒習慣或正在服藥的準媽媽應注意在備孕期戒酒,若正在服藥,要咨詢醫生,在醫生指導下進行調整。

    葉酸并不是補得越多越好。如果攝入過量不僅于胎兒的生長發育無益,反而會增加某些未知的神經損害危險。

     

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