產婦攝取營養方面的誤區

產婦不能吃水果

在許多人的認識中產婦不能吃水果。其實，這種觀點是沒有科學依據的。產婦不僅可以吃水果，而且我們還提倡要多吃水果。這主要是因為在動物類食品中含有較多的高脂肪、高膽固醇和脂溶性維生素，而水溶性維生素以及一些有機酸、微量元素的含量卻十分少。但是，這些營養素卻富含于水果，如蘋果、橘子、生梨、荔枝、香蕉、山楂。所以，產婦如果不吃水果將很可能造成體內某些維生素及微量元素的不足。從而對產婦的健康產生危害。但是，產婦在食用水果時也并不是百無禁忌的，具體應該注意下面幾個問題：

1、不要吃太涼的水果，如果水果剛從冰箱拿出來，不可以立即食用，應該放在室溫中過一會兒再吃。

2、在吃水果的時候要注意衛生，應該先用清水洗干凈后再用開水燙泡去皮食用，避免發生腹瀉。另外，也可以切成塊狀，用開水燙一下再吃，但不可以煮沸，以免破壞水果中的維生素。

產婦多吃骨頭可補鈣

很多人認為骨頭內所含的鈣量多，所以總是讓產婦喝骨頭湯來補充鈣量。但是，多喝骨頭湯真的可以補充鈣嗎？

營養學者研究證明，用骨頭熬湯可以溶解到湯中的鈣量是很少的。此外，骨頭中的骨油會大量地溶入湯中，其中含有很多的飽和脂肪酸，對于消化吸收十分不利。由于胎兒組織器官分化所必需的類脂是由食物中的不飽和脂肪酸形成，所以利用食物補鈣是正確的補鈣方法之一，但最好不要首選骨頭湯，魚、蝦、蛋、奶、豆制品才是食物鈣的主要來源。

產婦應該六補

通常，產婦為了補充營養和有充足的奶水，對于產后的飲食滋補都十分重視。不少人都是雞蛋、水果、罐頭、雞鴨魚肉樣樣不離。事實上，利用這樣的方法大補特補不僅浪費錢財。關鍵是對健康也會產生一定的危害。

1、如果滋補過量很容易造成肥胖，會使體內糖和脂肪代謝失調，從而引發各種疾病。據醫學專家統計，肥胖者冠心病的罹患率比正常人要高出2-5倍，而糖尿病的發生可高出正常人5倍。

2、如果產婦營養過于豐富，會使奶水中的脂肪含量增多，嬰兒胃腸在吸收之后極易造成肥胖，易出現扁平足之類的疾??；如果嬰兒的消化能力不好，不能夠充分吸收，便會出現脂肪瀉，長期如此就會造成嬰兒營養不良。

產婦應該多吃紅糖

一般情況下，產婦在分娩后都要喝些紅糖水。但若是吃紅糖過多，將會影響產婦身體健康。

紅糖所含的營養十分豐富，釋放能量快，營養吸收利用率也很高，具有溫補性質。產婦在分娩后，因為生產中失血。身體比較虛弱，此時需要大量快速補充鈣、鐵、錳、鋅等礦物質和蛋白質。據研究測定，100克紅糖含有鈣質150毫克，含鐵質6.7毫克以及一些微量元素等。此外，紅糖中還含有“益母草”成分，能夠促進子宮收縮，便于排出產后宮腔內淤血，從而促使子宮早日得到復原。產婦分娩后，元氣有很大的損傷，體質十分虛弱，此時如果吃些紅糖可以益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化瘀。然而，產婦若是過多吃紅糖也是不好的，因為吃紅糖不僅會損壞牙齒，而且還會對身體造成一定的傷害。尤其是在夏天，由于紅糖性溫，如果產婦過多喝紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。

此外，在喝紅糖水時應煮開后再飲用，不要用開水一沖就立即飲用。因為紅糖在貯藏、運輸等過程中很容易滋生細菌，飲用后會引發疾病。

產婦可用人參補身子

不少產婦與其家人都認為，在分娩后身體{^分虛弱，應該用人參補一補身子。其實，產后立即用人參補身子所得的效果是適得其反的。

1、從中醫角度看，產婦由于二分娩時的產創與出血，加上產程中的力氣消耗，產后會出現多虛多淤的狀態。但是，這并不需要刻意治療，如果要治療，也一定要針對特點，服用補虛化瘀的處方。在所有中藥中人參的補氣效果可謂是最強的，所以只可以在有氣虛癥狀時才可以服用。

2、由于人參中的很多成分可以隨人體產生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經的興奮作用會導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應，而產婦由于剛生產完，精力和體力消耗都十分大，非常需要臥床休息。若在此時服用人參，必然會因興奮難以安睡，從而影響精力的恢復。

3、人參的效果最重要的是在于補元氣，若是服用過多會促進血液循環，加速血液的流動，這是部分不利于產婦的。由于產婦在生產過程中內外生殖器的血管多有損傷，此時若服用人參很可能會影響受損傷血管的自行愈合，從而造成流血不止，甚至會引起大出血。

所以，產婦生產后的一周之內，不可以服用人參，只要多吃營養豐富、易消化的瘦肉、魚、蛋、奶、豆制品。以及新鮮蔬菜、水果就可以了。另外還可以適當喝些湯。