懷孕了吃什么每周一讀（第39周）

      此時，孕媽媽要學習一些分娩知識，隨時檢査自己的身體，以免發生意外。飲食上仍然是講求清淡，吃飽吃好，儲備體能。

1、要飲食清淡
      對于即將臨盆的孕媽媽來說，要選用對分娩有利的食物和烹飪方法。產前孕媽媽的飲食要保證溫、熱、淡，對于養胎和分娩時的促產都有調養作用。所以，孕媽媽現在的飲食應堅持以清淡為主，這對分娩很有好處。
2、要在孕晚期補充充足的維生素B1
      維生素B1的作用：避免產程延長，分娩困難。最后1個月里，必須補充各類維生素和足夠的鐵、鈣。充足的水溶性維生素，尤其以維生素B1最為重要。如果維生素B1不足，易引起孕媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產程延長, 分娩困難。維生素B1在豆類、糙米、牛奶、動物內臟中的含量比較高。

3、產前不宜吃纖維食物
      含粗纖維太多的蔬菜水果不宜多吃。粗纖維會產生較多的糞便，當分娩正式幵始用力屏氣的時候可能把便便也一起屏出來，那會讓自己相當難堪。同樣的道理，辛辣或氣味較重的大蒜、韭菜等也最好少吃，不然苦了醫生護士，尷尬了自己。

4、不宜在藥物催生前吃東西
      在開始施用藥物催生之前，孕媽媽最好能禁食數小時，讓胃中食物排空。因為在催生的過程中，有些孕媽媽會出現嘔吐的現象；另一方面，在催生的過程中也常會因急性胎兒窘迫而必須施行剖宮產手術，而排空的胃有利于減少麻醉時的嘔吐反應。